走りながら考える~人生は長いマラソンだな~

マラソンは瞑想です。人生は迷走中?不惑四十を過ぎても惑い続ける男がここにいます。マラソントレーニング、糖質制限ダイエット、億り人を目指す投資、結願まで頑張りたいお遍路、激務で休職してからの人生大転換…いろいろあるんだ、ちょっと僕の話を聞いてくれよ

糖質制限ダイエット日記

別大マラソン遠征日記

お遍路マラソンブログ、更新しました。 辛い遠征でした。 別大マラソン遠征 1日目 レース前日 - ぐちやまさんの走るお遍路日記 別大マラソン遠征 2日目 レース本番から帰京まで - ぐちやまさんの走るお遍路日記

糖質制限ダイエット日記 2/3 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg

おはようございます。 まさかの3日連続同じ体重です。ほんまかいな。 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg まあいい。OMRONで測り直す時間無いし、羽田へ急ぐ! 昨日買った10枚綴りの回数券、一枚切り取って財布に忍ばせていたが、直前になって財布を代えたた…

糖質制限でお酒を楽しむときに注意したいこと(2)【人工甘味料】

糖質制限では、糖質が限りなく少ない蒸留酒などを勧めています。 焼酎、ウィスキー、ジン、ラムなどを適量たしなむのは大いに結構です。 私はよく家でハイボールを作って飲みます。飲み過ぎてはいけないので、「あともう一杯」という欲望と闘いながら...。 w…

糖質制限ダイエット日記 2/2 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg

おはようございます。 体重は変わりませんでした。 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg 今日はもしかして60kg切るかな?♪と思いましたが。 明日に持ち越しということで。 今日も糖質に気を付けたいと思います。 <2/2朝食> ヨーグルト、キムチ納豆(作り置…

【痩せる糖質制限】ケトン体エンジンを活用できる体になろう!

先般、働かせるべきは、ケトン体エンジン!という記事を書きました。 www.guchiyama.tokyo では、ケトン体エンジンについて、少し詳細にお話しします。 1.ブドウ糖は人間のエネルギーであるが、唯一ではない 2.ケトン体エンジンの魅力は、そのパワーと持…

糖質制限ダイエット日記 2/1 60.2kg 前日比▲0.7kg 正月比▲1.9kg

おはようございます! 60.2kg 前日比▲0.7kg 正月比▲1.9kg 体重は引き続き減少。 60kgを切るまでもう少しだ! 念のためOMRONの体重計で測りましたが、60.3kg。その差は0.1kg。 中国製シャオミの体重計は、今日は(笑)正常のようです。 毎回2回も測るのは面倒で…

糖質制限ダイエット日記 1/31 60.9kg 前日比▲2.0kg 正月比▲1.2kg

おはようございます。本日の測定結果は... 60.9kg 前日比▲2.0kg 正月比▲1.2kg 前日より2.0kg減少。これはあり得ない。 やはり昨日の62.9kgが異常値だった考えるしかないようです。 気を取り直して、これからも糖質をゆるく制限していきましょう。 はやく60kg…

そもそも人はなぜ太るのか

そもそも人はなぜ太るのでしょうか? その「正しいしくみ」を知ることが、ダイエットへの第一歩です。 1.カロリー神話の崩壊 2.糖質を摂ると太る仕組み 3.そもそも人類は糖質に頼っていなかった? 4.現代人はむしろ「糖質過剰」 5.糖質を摂らなか…

糖質制限ダイエット日記 1/30 62.9kg 前日比+1.9kg 正月比▲0.8kg

62.9kg 前日比+1.9kg 正月比▲0.8kg 衝撃の朝です。排泄もしっかりして、何故に前日比1.9kgもアップするのか? 体重の変動はおおよそ自分の身体を眺めたり、腹回りを触れば、わかるものです。 しかし今日はわからなかった。 実は、前日の計量61.0kgの時、その…

糖質制限レシピ021 糖質オフな油揚げ餃子

チャレンジレシピです。 結論から言うと、結構おいしかったのです。後で見たら、ネットでも油揚げ餃子の紹介がありますね。しかし以下レシピは完全にオリジナルです。今後改善できるようであれば、またアップします。次はニラとキャベツをちゃんと入れてみよ…

糖質制限ダイエット日記 1/29 61.0kg 前日比+0.8kg 正月比▲1.1kg

おはようございます。 昨日は結構食べましたし、これくらいの上昇は覚悟していました。 むしろ、61kg以下に定着、とプラス思考。 61.0kg 前日比+0.8kg 正月比▲1.1kg <1/29朝食> ヨーグルト もやしたっぷりスープ 小さなお椀に3杯 一晩おいたもやしたっぷり…

糖質制限ダイエット日記 1/28 60.2kg 前日比▲0.6kg 正月比▲1.9kg

おはようございます 昨日は昼からまたサイゼリヤ。 飲み過ぎて帰って、妻から叱られそのまま寝てしまいました 体重は減ってました。昨日25km走ったし、晩御飯食べてないし。 60.2kg 前日比▲0.6kg 正月比▲1.9kg 今日は早起きしてマラソンの応援です! 5時半に…

糖質制限ダイエット日記 1/27 前日比▲0.6kg 正月比▲1.3kg

おはようございます。 今朝はやっと60kg台へ。 60.8kg 前日比▲0.6kg 正月比▲1.3kg 今朝はラン仲間と皇居ランです。朝食抜きです。 ケトン体エンジンが働いたのか、無事に5周 25km走りきりました。 指かな?かぶってる(笑) <1/27昼食> お昼は妻も帰ってこ…

糖質制限おすすめ食材ファイル003 ラカントS サラヤ

糖質制限ダイエットに必須の食材。 圧倒的に最重要なものが、コレ。ラカントS ラカントS 顆粒 800g 出版社/メーカー: サラヤ メディア: 食品&飲料 購入: 12人 クリック: 22回 この商品を含むブログ (7件) を見る 砂糖と同じ甘さです。 羅漢果から作られた天…

糖質制限レシピ020 袋野菜ともやしたっぷりの肉団子スープ

妻のリクエストに応えて。 ■袋野菜ともやしたっぷりの肉団子スープ 肉団子の材料:牛豚合挽きミンチ 200g 片栗粉 大さじ3 醤油 大さじ1 しょうがチューブ 2cm にんにくチューブ 2cm 塩少々 卵の白身2個分(卵1個まるごとでも大丈夫なはず)。以上を混ぜる…

糖質制限ダイエット日記 1/26 61.4kg 前日比+-0kg 正月比▲0.7kg

おはようございます。 変わりませんでした、体重。排泄はしておりません。 61.4kg 前日比+-0kg 正月比▲0.7kg ただし、これは飲み過ぎの翌日で脱水症状かもしれませんし、昨日は朝昼は少なめだったのに、夜、糖質は抑えているとはいえ、たくさん飲み食いして…

糖質制限おすすめ食材ファイル002 ごま担々豆乳豆腐鍋 相模屋

このお勧め食材ファイルシリーズ、まだ2つ目。 本当はもっとたくさんあるんですけど。今後増やします。 ごま担々豆乳豆腐鍋(相模屋) 九州出身の私は、この相模屋ってなじみがなかったですね。 このメーカーは、もっちり厚揚げとか、揚げ出し豆腐とか、美味…

糖質制限ダイエット日記 1/25 61.4kg 前日比▲1.0kg 正月比▲0.7kg

おはようございます。 ちゃんと排泄がありまして、体重はいい感じです。 61.4kg 前日比▲1.0kg 正月比▲0.7kg 朝はランニングやりました。体重落とさないとマジヤバイ。 当初は糖質制限だけでどれだけ痩せるか、みたいなことをやりたかったですが。 切羽詰まっ…

糖質制限レシピ019 ​ こんにゃくと厚揚げの甘辛炒め

■こんにゃくと厚揚げの甘辛炒め つまが、こんにゃく好きです。そして、その次くらいに厚揚げが好きらしい。 糖質制限したい僕にとっては好都合。 もともとは、先々週に作ったけんちん汁みたいなものを、こんにゃくと 厚揚げを入れてつくってくれ、というのが…

糖質制限レシピ018 人参玉葱しめじコンソメスープ(洋風ごった煮)

久々にちゃんとレシピとして記録に残します。 とても簡単すぎて恐縮ですが。 ■人参玉葱しめじコンソメスープ というより、洋風ごった煮です。 妻が具だくさんスープを作ってくれとよく言うのですが、みそ味けんちん汁、醤油味けんちん汁と和風が続いたので、…

糖質制限ダイエット日記 1/24 62.4kg 前日比▲0.7kg 正月比+0.3kg

おはようございます。 今日は、 62.4kg 前日比▲0.7kg 正月比+0.3kg 何とか減ってよかった。 今朝は朝ラン8km。フルマラソン後、2日休足したので、普通に走れました。ゆっくりめですが。2週間後の別大マラソンまで、できれば60kgに近づけたい! <1/24朝食> …

糖質制限ダイエット日記 1/23 63.1kg 前回比+2.2kg 正月比+1.0kg

おはようございます。 香港マラソン遠征から帰ってきて、怖くて体重計に乗れず、今朝やっと計測。 63.1kg 前回比+2.2kg 正月比+1.0kg 遠征前最後は60.9kgまで落としていたのですが... グラフ化すると衝撃ある(汗 打ち上げで食べ過ぎ飲みすぎ その後、カフェ…

低GIって眉唾物?低GI食品はそもそもGIの計測が疑わしい

◎低GIって眉唾物?低GI食品はそもそもGIの計測が疑わしい 私は糖質を避けていますので、低GIという標示ははあまり気にしていませんでした。でも、自分が手に取ったものに「低GI」と記載があると、「お、よかった~」と一応喜んでいました。 しかし、この低GI…

ぐちやまさんの糖質制限ダイエット日記 2018/01/19 60.9kg 前日比▲0.4kg 正月比▲1.2kg

おはようございます。 60.9kg 前日比▲0.4kg 正月比▲1.2kg やっと61kgを下回った。久方ぶりだ。 昨年12月27日の60.5kg以来...。ここで気を抜いてはいけない。 朝はヨーグルトだけにしようと思ったが、朝ランに洗濯や週末の用意をしていると時間が無くなり...…

糖質制限食には3パターンあります

◎糖質制限食には3パターンあります。 糖質制限食には、江部先生の分類で以下の3パターンに分けられます。 プチ糖質制限スタンダード糖質制限スーパー糖質制限以下、私の経験も含めてご説明します。 □プチ糖質制限 糖質を150g以下に抑えます。3食のうち1食の…

糖質制限を続けるために、バイブルを持とう

◎糖質制限を続けるために、バイブルを持とう どんな食材の糖質が、どれくらい含まれているかは、最初のうちはなかなかわからないものです。 そこで、私は、糖質制限食についてコンパクトに記述していある本を、最初のころは常に持ち歩いていました。迷ったと…

糖質制限を続けるために覚えておく4か条

◎糖質制限を続けるために覚えておく4か条 最初のころは本を読んだりしてもなかなか記憶に残りにくく、迷うことも多いはず。 そこで、簡単にまとめてみました。 (1)甘いものを一切食べない。糖質制限ですから当たり前です。これには、糖質制限でも推奨して…

ぐちやまさんの糖質制限ダイエット日記 2018/01/18 61.3kg ▲0.8kg

おはようございます。日記のタイトルを変えました。 本日は、61.3kg 前日比▲0.7kg 正月比▲0.8kg 久々の61キロ台です。これを継続したいものです。 妻が、毎月18日は「てんや」の日と朝から喜んでいます。安く食べられるわ~と。 夜ランに一緒に行って、その…

ぐちやまさんの体重日記 2018/01/17

おはようございます。 今朝は、62.0kg 前日比▲0.7kg 正月比▲0.1kg 昨日は結局20kmほど走ったし、糖質もガッツリは摂ってない。 少し排泄はしました。最近あまりスムーズに出ませんね。 <1/17朝食> マクドのコーヒーS 100円 dポイントで購入。とあるキャン…

ぐちやまさんの体重日記 2018/01/16

おはようございます。 何だか知りませんが、昨日も糖質を気を付けたのに、体重が1.0kgも増えて落ち込んでおります。 体重測定は 62.7kg、前日比+1.0kg、正月比+0.6kg。 排泄していないからかもしれませんが。 昨日は糖質が低いとはいえ、けんちん汁をおかわ…