おはようございます。
今朝は、62.0kg 前日比▲0.7kg 正月比▲0.1kg
昨日は結局20kmほど走ったし、糖質もガッツリは摂ってない。
少し排泄はしました。最近あまりスムーズに出ませんね。
＜1/17朝食＞
マクドのコーヒーS 100円
dポイントで購入。とあるキャンペーンでもらった1000ポイントを利用、せこい。私はドコモユーザーではありません。（正確には格安SIMで回線は使ってるけど）
2日連続朝食はコーヒー。朝ランすると時間がないのです。
糖質制限推奨している医師は、朝も昼もコーヒーにミルク少々という方も複数名おられます。
「脳のエネルギーはブドウ糖、朝からしっかり白米を食べよう」というのは正しくないと思っています。ケトン体エンジンで脂肪を燃やせば、脳のエネルギーには十分です。朝食をしっかり食べよう、は今は守らなくてよい過去の常識です。
でも、糖質依存症ともいえる人は、食べないと無理なのでしょう。
＜1/17昼食＞
外で食べようと思った。しかし2つの案が没ってしまい昼食難民に。
案１：ミニストップの糖質オフ商品をイートインスペースで食べよう。
下記記事でも書きましたので、ミニストップに期待していた。
結果は、作業場の近くのミニスットップに関連商品見つからず！
イートインスペースも、3つしかなく両端が埋まっており、真ん中の席のスペースが以上に小さい。これは２つ分しかないんじゃないの？
案２：モスの菜摘を食べよう
てくてく歩いてモスへ。菜摘は2週間ぶりくらいかな？ところが...
「菜摘は販売中止しております。レタスが入らなくて」
なに？先々週食べたよ？
「それはたまたまだと思います」（外人の店員さん）
たまたま、ってなんだよ～。そして、手のひらで示された壁に掛けられた告知文を見た。チラ見なので内容は見てない。
とりあえず、それでは結構です（涙）、と店を出た。
ふと見ると、オリジンがある。本当は座るスペースが欲しいのだが、オリジンはそうはいかない。午後は時間はあるし、家も近いのでいったんオリジン弁当を家に持ち帰ることに。
オリジン弁当（えび卵マヨ、大根豚肉と卵の煮物、コールスロー、タコわかめサラダ）
420gで炭水化物はおおよそ40g。糖質は35gくらいかな？
そして残りものの、具沢山けんちん汁を食べる。この料理はこれで完食。煮詰まると更に美味くなってた。
＜1/17夕食＞
再び作業場に戻るが、やっぱ効率悪いわ。帰宅昼食は、よっぽど残飯処理が必要な時以外はやめたいね。
夕食は以下の通り
パック野菜とハムの炒め物（葉物野菜が高いから、ここ数日はもっぱらパック野菜！）
スンドゥブ（レトルトを買って、パック野菜の一部と豆腐、卵を入れて煮ただけ）
簡単レシピでしたが、妻も満足してくれました。
今日は糖質まあまあ低めで、量も軽めに済んだかな？
おやすみなさい
