走りながら考える~人生は長いマラソンだな~

マラソンは瞑想です。人生は迷走中?不惑四十を過ぎても惑い続ける男がここにいます。マラソントレーニング、糖質制限ダイエット、億り人を目指す投資、結願まで頑張りたいお遍路、激務で休職してからの人生大転換…いろいろあるんだ、ちょっと僕の話を聞いてくれよ

ぐちやまさんの糖質制限ダイエット日記 2018/01/19 60.9kg 前日比▲0.4kg 正月比▲1.2kg

おはようございます。

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60.9kg 前日比▲0.4kg 正月比▲1.2kg

やっと61kgを下回った。久方ぶりだ。

昨年12月27日の60.5kg以来...。ここで気を抜いてはいけない。

 

朝はヨーグルトだけにしようと思ったが、朝ランに洗濯や週末の用意をしていると時間が無くなり...。そのまま家を出てしまった。

しかし、ここ数日は糖質も低く抑えているせいか、少しお腹が減っている感覚

ケトン体エンジンがしっかり働く体になっていれば、このようなおなかの減り方はしないはず。(6年前にスーパー糖質制限をやった経験から)

まだお腹が減る、要は糖質を要求しているということは、まだまだブドウ糖エンジンに頼っている証拠かもしれない。...あくまで、「かもしれない」です。

 

今日は昼食時間を作業に回して、先にブランチを食べてしまおう。

 

<1/19ブランチ>

KFCに来てしまった。レシートに記載されているWEBアンケートに答えるとサイドメニューが一品タダになるクーポンを使いたかったのです。コールスロー220円がもらえるってお得

 

まず、数日前と同じ、スマホのクーポンで760円のセットを600円で。

野菜たっぷりツイスター&チキンクリスピー&コーヒーS

アンケートのクーポンで、コールスローもゲット。

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私は尿酸値が高い。したがって、肉類、特に鶏肉はプリン体が高いので、少量にとどめたい。なのでツイスターはオリジナルチキンよりも肉量が少ないので、助かる。

また、尿をアルカリ性に保つには、野菜は常に摂っておきたい。なので、コールスローは必ず入れておきたいです。

でも高いから迷うのですが、今回はタダですからね!これはお得。

糖質量は、おそらく全部で50g近くになるかも。でも今回はコスパの良さもあるので、これでいいや!と思いました。今朝6km走ったし、今週末はフルマラソンだしね。

 

<1/19間食>

あまりしたくないですが、15時過ぎに間食

ソイジョイ 1本 糖質10g

いつも持ち歩いています。糖質が少なめのソイジョイは重宝します。しかし、医師によっては人工甘味料を含むこれらシリアルバーなどの加工食品の摂取を推奨しない方がいます。(人工甘味料のついては今後しっかりまとめます)

 

ソイジョイは、低GI食品としても認知されているかもしれません。しかし、低GI値は怪しい、という情報も入手。以下リンク、ご参考まで。

低GIって眉唾物?低GI食品はそもそもGIの計測が疑わしい - 健康に痩せる!ゆるめの糖質制限ダイエット実践ブログ

 

<1/19夕食>

糖質ゼロ麺焼きそば

そして作り置きの二品。

けんちん汁、キムチ納豆

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紀文の糖質ゼロ麺は大活躍。いつも混ぜ麺か汁麺にしますが、今回は久しぶり炒めてみた。

ところが、なんだかボソボソであまり美味しくない。前に痛めた時もこうだったろうか?忘れました。炒めるうちに野菜やソースの水分を吸ったのか。そもそもコシは全くない麺ですしね。

いまいち(*_*)

炒めるよりも、汁麺か、混ぜ麺か、またはパスタソースの最後に軽く和えるだけ、というのが良さそうです。

 

反省は今後に活かします。

 

さて、今晩はここから羽田空港へ直行。明朝6:25の国際便に備えて、空港に泊まります。

 

ではー