別大後、風邪で寝込んでいました。 3月25日佐倉で確実にサブスリー復活を遂げるため、恐らくマラソン人生初めてまじめにメニューを作ってみた。 ・日付は、月曜日の日付。各週は月曜日始まりにしています。 ・その週の月曜日から日曜日まで何をするかを記入…
おはようございます。 風邪があまりよくなっていない。というかソファーで寝てしまった。 妻は「何度も起こしたんだけどね～」って言ってたんだが。 やらかした...。なんとなく風邪が悪化している。 なぜか知らないが、体重が減っている。 59.8kg 前日比▲0.7…
おはようございます。 風邪をひいて2日間何もできていません。活動量は減ってますが、とりあえず体重は減少。 60.5kg 前日比▲1.2kg 正月比▲1.6kg 今日は私ぐちやまの4?歳の誕生日。 夜は妻が渋谷で待ち合わせようとのこと。体に鞭打って（というほどのことで…
おはようございます 風邪は少し回復、今日まで休養を取ります。インフルかどうか、午後は病院に行きます。熱が37度ほどですから、通常の感冒と思いますが。 61.7kg 前回比+1.5kg 正月比▲0.4kg 別大前後にしっかり栄養補給しちゃいましたので、致し方なし。こ…
昨晩別大マラソンの録画を見ながら1人打ち上げしてしまい、そのままソファーで寝落ち。風邪をひいたようです。体重計測は明日復活します。 今日は仕事を入れてなかったので、助かった。別大の寒さは異常でした。 ▼実家から看護師の妻が、生姜を食べなさいと…
お遍路マラソンブログ、更新しました。 辛い遠征でした。 別大マラソン遠征 1日目 レース前日 - ぐちやまさんの走るお遍路日記 別大マラソン遠征 2日目 レース本番から帰京まで - ぐちやまさんの走るお遍路日記
レースは正午スタートだからゆっくり目で、逆に落ち着かない。 朝はおにぎり2個。 ▼九州の人間だけに、高菜明太とかめっちゃ反応^_^ ▼時間があるので、30分後にドーナツも食べる(自宅近所のドラッグストア開店記念でもらった)写真右上 そして、結局バナナも…
今日は2/3。仕上がってないものの、足底前部の痛みは引きましたし、体重もまぁまぁ落ちたので、悪いレースにはならないかと期待。 早朝に家を出る。羽田で友人と落ち合いました。 フライトは順調で、定刻より早く福岡に到着。予約した整体で体のバランスを整…
おはようございます。 まさかの3日連続同じ体重です。ほんまかいな。 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg まあいい。OMRONで測り直す時間無いし、羽田へ急ぐ！ 昨日買った10枚綴りの回数券、一枚切り取って財布に忍ばせていたが、直前になって財布を代えたた…
まず、どんな練習方法があるか、その種類と自分に合った設定ペースを整理してみた。 参考にしたのは、アシックスの島田コーチの本。 “ムリなく”“ムダなく”より速く完走できる マラソントレーニング 作者: 島田佳久 出版社/メーカー: 永岡書店 発売日: 2012/1…
糖質制限では、糖質が限りなく少ない蒸留酒などを勧めています。 焼酎、ウィスキー、ジン、ラムなどを適量たしなむのは大いに結構です。 私はよく家でハイボールを作って飲みます。飲み過ぎてはいけないので、「あともう一杯」という欲望と闘いながら...。 w…
おはようございます。 体重は変わりませんでした。 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg 今日はもしかして60kg切るかな？♪と思いましたが。 明日に持ち越しということで。 今日も糖質に気を付けたいと思います。 ＜2/2朝食＞ ヨーグルト、キムチ納豆（作り置…
先般、働かせるべきは、ケトン体エンジン！という記事を書きました。 www.guchiyama.tokyo では、ケトン体エンジンについて、少し詳細にお話しします。 １．ブドウ糖は人間のエネルギーであるが、唯一ではない ２．ケトン体エンジンの魅力は、そのパワーと持…
おはようございます！ 60.2kg 前日比▲0.7kg 正月比▲1.9kg 体重は引き続き減少。 60kgを切るまでもう少しだ！ 念のためOMRONの体重計で測りましたが、60.3kg。その差は0.1kg。 中国製シャオミの体重計は、今日は(笑)正常のようです。 毎回2回も測るのは面倒で…
◎今シーズン（2017-18）サブスリーをやるために 今シーズン、フルマラソンに3回出走、2回完走しましたが、まだサブスリーを達成していません。 昨シーズン（2016-17）は、7月以降月間300㎞を走り、週末はランナー仲間とポイント練習を重ねました。 北京、上…
おはようございます。本日の測定結果は... 60.9kg 前日比▲2.0kg 正月比▲1.2kg 前日より2.0kg減少。これはあり得ない。 やはり昨日の62.9kgが異常値だった考えるしかないようです。 気を取り直して、これからも糖質をゆるく制限していきましょう。 はやく60kg…
そもそも人はなぜ太るのでしょうか？ その「正しいしくみ」を知ることが、ダイエットへの第一歩です。 １．カロリー神話の崩壊 ２．糖質を摂ると太る仕組み ３．そもそも人類は糖質に頼っていなかった？ ４．現代人はむしろ「糖質過剰」 ５．糖質を摂らなか…
62.9kg 前日比+1.9kg 正月比▲0.8kg 衝撃の朝です。排泄もしっかりして、何故に前日比1.9kgもアップするのか？ 体重の変動はおおよそ自分の身体を眺めたり、腹回りを触れば、わかるものです。 しかし今日はわからなかった。 実は、前日の計量61.0kgの時、その…
最近読んで参考にしています。 マラソンは「骨格」で走りなさい 初フル挑戦! サブスリー挑戦! マラソンは「骨格」で走りなさい (SB新書) 作者: 鈴木清和 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2014/09/17 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る …
勝田マラソンに行ってきました。 昨年は私も参加して、なんとかギリギリサブスリー（2時間58分）だったコース。調子を落としている今年は、おそらく出走してもそんなタイムは無理でしょう。高低差が結構あって、後半は足がつらくなった記憶があります。 今回…
チャレンジレシピです。 結論から言うと、結構おいしかったのです。後で見たら、ネットでも油揚げ餃子の紹介がありますね。しかし以下レシピは完全にオリジナルです。今後改善できるようであれば、またアップします。次はニラとキャベツをちゃんと入れてみよ…
おはようございます。 昨日は結構食べましたし、これくらいの上昇は覚悟していました。 むしろ、61kg以下に定着、とプラス思考。 61.0kg 前日比+0.8kg 正月比▲1.1kg ＜1/29朝食＞ ヨーグルト もやしたっぷりスープ 小さなお椀に3杯 一晩おいたもやしたっぷり…
おはようございます 昨日は昼からまたサイゼリヤ。 飲み過ぎて帰って、妻から叱られそのまま寝てしまいました 体重は減ってました。昨日25km走ったし、晩御飯食べてないし。 60.2kg 前日比▲0.6kg 正月比▲1.9kg 今日は早起きしてマラソンの応援です！ 5時半に…
おはようございます。 今朝はやっと60kg台へ。 60.8kg 前日比▲0.6kg 正月比▲1.3kg 今朝はラン仲間と皇居ランです。朝食抜きです。 ケトン体エンジンが働いたのか、無事に5周 25km走りきりました。 指かな？かぶってる（笑） ＜1/27昼食＞ お昼は妻も帰ってこ…
糖質制限ダイエットに必須の食材。 圧倒的に最重要なものが、コレ。ラカントS ラカントS 顆粒 800g 出版社/メーカー: サラヤ メディア: 食品&飲料 購入: 12人 クリック: 22回 この商品を含むブログ (7件) を見る 砂糖と同じ甘さです。 羅漢果から作られた天…
妻のリクエストに応えて。 ■袋野菜ともやしたっぷりの肉団子スープ 肉団子の材料：牛豚合挽きミンチ 200g 片栗粉 大さじ３ 醤油 大さじ１ しょうがチューブ 2cm にんにくチューブ 2cm 塩少々 卵の白身2個分（卵1個まるごとでも大丈夫なはず）。以上を混ぜる…
おはようございます。 変わりませんでした、体重。排泄はしておりません。 61.4kg 前日比+-0kg 正月比▲0.7kg ただし、これは飲み過ぎの翌日で脱水症状かもしれませんし、昨日は朝昼は少なめだったのに、夜、糖質は抑えているとはいえ、たくさん飲み食いして…
このお勧め食材ファイルシリーズ、まだ2つ目。 本当はもっとたくさんあるんですけど。今後増やします。 ごま担々豆乳豆腐鍋（相模屋） 九州出身の私は、この相模屋ってなじみがなかったですね。 このメーカーは、もっちり厚揚げとか、揚げ出し豆腐とか、美味…
おはようございます。 ちゃんと排泄がありまして、体重はいい感じです。 61.4kg 前日比▲1.0kg 正月比▲0.7kg 朝はランニングやりました。体重落とさないとマジヤバイ。 当初は糖質制限だけでどれだけ痩せるか、みたいなことをやりたかったですが。 切羽詰まっ…
ランナー仲間のLINEで飛び交うサロマ100㎞ウルトラマラソンの情報。 僕は参加するつもりは、もともとなかったのですが...。 2015年に香港で、400mトラックを250周するという、「ちょっと頭だいじょうぶですか？」的なレースに出たことがある。33度という灼熱…
