久々にレシピを。 妻がデパートでお魚を3種買ってきた。 冷凍しておいて忘れていたが、 「なんでお魚食べないのぉ？」と妻が言って、思い出した。 今日は鯛。何鯛？なのかよくわからない。 切り身が二つとお頭一つ。お頭が切り身の下に隠されていた。 妻は「…

皆さんは、PUR青山という練習をご存知だろうか。それは、POWER UP RUN の略称であり、アシックスの島田コーチが紹介する足腰を効率的に鍛えるランである。 内容は…坂道だけを60-90分走る、というものです。すみません、それだけです。 私の住む東京下町隅田…

おはようございます。 60kgを切って、うれしいぐちやまです！ 59.7kg 前日比▲0.3kg 正月比▲2.4kg ＜2/10朝食＞ 今日は久々にヨーグルトとキムチ納豆 お腹の調子を整えて、ダイエット効果もあるのではないかと考えている。 キムチ納豆はためしてガッテンでダ…

ダウは反発しましたね。 昨晩は米国市場の幕開けまで眠気を我慢できないという健康優良児っぷりで、熟睡。7時間後、目覚めとともに、ダウの反発とGEが3％ほど上げたのを見て、少し微笑んだ。 しかしGEの含み益はこれでも▲18％に達している。 2017年末、その…

これまでブログを3ヶ月ほどやって来た。 10月のお遍路ブログが始まりだった。 サブスリーランナーぐちやまのマラソン日記＆走るお遍路日記 12月にはこの糖質制限ブログを立ち上げた。昨日から投資に関してもつぶやき始めた。ネタになるものは全部ネタにする…

シャープ株半分とGNIを午前相場で売却。 残り2銘柄は指値入らず、そのままふと忘れていたら... パナが突如、15時に約定いたしました。 あれ？指値不成にしてたっけかな？忘れてしまった。 1,583円にて約定、700株。含み益は8.9％となりました。 さようならパ…

おはようございます。 なかなかいい感じではないかな？ 60.0kg 前日比+0.2kg 正月比▲2.1kg 大切なことを忘れていました。 昨晩はあの後、お誕生日ケーキを1/4ホール食べたのです。 糖質制限は、誕生日とその翌日は、実践できておりません。 2/7~8は、糖質制…

おはようございます。 今日はさすがに走んないとまずいだろ！とJOGってみました。 体重は60.0kgと軽めな感じなのに、身体は重かった。 たった4.6㎞なのに、「早く終わってくれ～！！」と心が常に叫んでいた。 もう一人の自分が私ぐちやまを叱責するのです。 …

おはようございます。 じつはずいぶん前から日本株、最近は米国株などに投資しています。 毎日毎日、幾度となく自分のポートフォリオを注視しながら、四季報発売時には6時間かけて全ページみたり頑張ったりしている、投資家でもあります。 若干名の投資仲間…

別大後、風邪で寝込んでいました。 3月25日佐倉で確実にサブスリー復活を遂げるため、恐らくマラソン人生初めてまじめにメニューを作ってみた。 ・日付は、月曜日の日付。各週は月曜日始まりにしています。 ・その週の月曜日から日曜日まで何をするかを記入…

おはようございます。 風邪があまりよくなっていない。というかソファーで寝てしまった。 妻は「何度も起こしたんだけどね～」って言ってたんだが。 やらかした...。なんとなく風邪が悪化している。 なぜか知らないが、体重が減っている。 59.8kg 前日比▲0.7…

おはようございます。 風邪をひいて2日間何もできていません。活動量は減ってますが、とりあえず体重は減少。 60.5kg 前日比▲1.2kg 正月比▲1.6kg 今日は私ぐちやまの4?歳の誕生日。 夜は妻が渋谷で待ち合わせようとのこと。体に鞭打って（というほどのことで…

おはようございます 風邪は少し回復、今日まで休養を取ります。インフルかどうか、午後は病院に行きます。熱が37度ほどですから、通常の感冒と思いますが。 61.7kg 前回比+1.5kg 正月比▲0.4kg 別大前後にしっかり栄養補給しちゃいましたので、致し方なし。こ…

昨晩別大マラソンの録画を見ながら1人打ち上げしてしまい、そのままソファーで寝落ち。風邪をひいたようです。体重計測は明日復活します。 今日は仕事を入れてなかったので、助かった。別大の寒さは異常でした。 ▼実家から看護師の妻が、生姜を食べなさいと…

お遍路マラソンブログ、更新しました。 辛い遠征でした。 別大マラソン遠征 1日目 レース前日 - ぐちやまさんの走るお遍路日記 別大マラソン遠征 2日目 レース本番から帰京まで - ぐちやまさんの走るお遍路日記

レースは正午スタートだからゆっくり目で、逆に落ち着かない。 朝はおにぎり2個。 ▼九州の人間だけに、高菜明太とかめっちゃ反応^_^ ▼時間があるので、30分後にドーナツも食べる(自宅近所のドラッグストア開店記念でもらった)写真右上 そして、結局バナナも…

今日は2/3。仕上がってないものの、足底前部の痛みは引きましたし、体重もまぁまぁ落ちたので、悪いレースにはならないかと期待。 早朝に家を出る。羽田で友人と落ち合いました。 フライトは順調で、定刻より早く福岡に到着。予約した整体で体のバランスを整…

おはようございます。 まさかの3日連続同じ体重です。ほんまかいな。 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg まあいい。OMRONで測り直す時間無いし、羽田へ急ぐ！ 昨日買った10枚綴りの回数券、一枚切り取って財布に忍ばせていたが、直前になって財布を代えたた…

まず、どんな練習方法があるか、その種類と自分に合った設定ペースを整理してみた。 参考にしたのは、アシックスの島田コーチの本。 “ムリなく”“ムダなく”より速く完走できる マラソントレーニング 作者: 島田佳久 出版社/メーカー: 永岡書店 発売日: 2012/1…

糖質制限では、糖質が限りなく少ない蒸留酒などを勧めています。 焼酎、ウィスキー、ジン、ラムなどを適量たしなむのは大いに結構です。 私はよく家でハイボールを作って飲みます。飲み過ぎてはいけないので、「あともう一杯」という欲望と闘いながら...。 w…

おはようございます。 体重は変わりませんでした。 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg 今日はもしかして60kg切るかな？♪と思いましたが。 明日に持ち越しということで。 今日も糖質に気を付けたいと思います。 ＜2/2朝食＞ ヨーグルト、キムチ納豆（作り置…

先般、働かせるべきは、ケトン体エンジン！という記事を書きました。 www.guchiyama.tokyo では、ケトン体エンジンについて、少し詳細にお話しします。 １．ブドウ糖は人間のエネルギーであるが、唯一ではない ２．ケトン体エンジンの魅力は、そのパワーと持…

おはようございます！ 60.2kg 前日比▲0.7kg 正月比▲1.9kg 体重は引き続き減少。 60kgを切るまでもう少しだ！ 念のためOMRONの体重計で測りましたが、60.3kg。その差は0.1kg。 中国製シャオミの体重計は、今日は(笑)正常のようです。 毎回2回も測るのは面倒で…

◎今シーズン（2017-18）サブスリーをやるために 今シーズン、フルマラソンに3回出走、2回完走しましたが、まだサブスリーを達成していません。 昨シーズン（2016-17）は、7月以降月間300㎞を走り、週末はランナー仲間とポイント練習を重ねました。 北京、上…

おはようございます。本日の測定結果は... 60.9kg 前日比▲2.0kg 正月比▲1.2kg 前日より2.0kg減少。これはあり得ない。 やはり昨日の62.9kgが異常値だった考えるしかないようです。 気を取り直して、これからも糖質をゆるく制限していきましょう。 はやく60kg…

そもそも人はなぜ太るのでしょうか？ その「正しいしくみ」を知ることが、ダイエットへの第一歩です。 １．カロリー神話の崩壊 ２．糖質を摂ると太る仕組み ３．そもそも人類は糖質に頼っていなかった？ ４．現代人はむしろ「糖質過剰」 ５．糖質を摂らなか…

62.9kg 前日比+1.9kg 正月比▲0.8kg 衝撃の朝です。排泄もしっかりして、何故に前日比1.9kgもアップするのか？ 体重の変動はおおよそ自分の身体を眺めたり、腹回りを触れば、わかるものです。 しかし今日はわからなかった。 実は、前日の計量61.0kgの時、その…

最近読んで参考にしています。 マラソンは「骨格」で走りなさい 初フル挑戦! サブスリー挑戦! マラソンは「骨格」で走りなさい (SB新書) 作者: 鈴木清和 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2014/09/17 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る …

勝田マラソンに行ってきました。 昨年は私も参加して、なんとかギリギリサブスリー（2時間58分）だったコース。調子を落としている今年は、おそらく出走してもそんなタイムは無理でしょう。高低差が結構あって、後半は足がつらくなった記憶があります。 今回…

チャレンジレシピです。 結論から言うと、結構おいしかったのです。後で見たら、ネットでも油揚げ餃子の紹介がありますね。しかし以下レシピは完全にオリジナルです。今後改善できるようであれば、またアップします。次はニラとキャベツをちゃんと入れてみよ…