妻と一緒にアシックス銀座の練習会に参加。遅筋と速筋の間の筋肉を鍛えるスピード系練習。
40分ビルドアップは、トップ集団について行くが、両足靴紐ほどけて20秒ロス。追いつかないと思ったが、スイッチ入って追いかけてしまう。追いついて追い越して終了。
10㎞ 39分36秒
TTは若い2名が現れぶっちぎられた。彼ら3分ちょっとくらいだった。おじさんは彼らに遅れて3番手。ハーフダメージあっても、よく走った。しかし本来は日曜日の香港マラソンに向けてセーブすればよかったんだが。おじさんは出来なかった。
1㎞TT 3分28秒
この練習会は毎週火曜日19時から、コーチついて無料。アシックスストアで着替えもシャワーもできる。左足の痛みも癒えてきたし、今後基本は毎週出たい。
帰りは自宅近くの立ち飲み。
もつ煮130円
揚げ餃子 値段忘れた
写真は2個だけど本当は4個あった
玉ねぎスライス 130円
酢醤油に浸かってて、振りかけられた鰹節と一緒に食べれば美味。
ポテトフライ130円 妻用。私はちっちゃいの3本食べただけ
鮮魚の竜田揚げ180円
ハムカツ130円
などなど
チューハイはクエン酸（ジョッキ奥の白いケース）入れ放題
走った後の身体には最高の酸っぱさ（ビタミンC？）補給である。
妻と腹いっぱいになって1990円也。
灯台下暗し。
