おはようございます!
昨晩は飲み放題で、ビールはグラス4杯くらい? ハイボールは5杯以上は飲んだと思う。帰ると妻が「お酒くっさ~い!」を連発。これでも抑えてんだけどなぁ。
でも、やっぱ飲み過ぎか(´;ω;`)
21:30にはスパッと終わって、婚約したという仲間を胴上げして帰ってきた(笑
10時半に東京体育館集合。
昨晩の酒から12時間も空けたわけだから、インターバルは何とかなるっしょ。
ゆるゆると神宮まで仲間とJOGる。今日は4名。
外苑をウォーイングアップしていると、瀬古さんがいるぞ!
「わー 瀬古さんだ~ こんにちは~~!」と手を振ると、手を振り返してくれた!
気さくでいい方なんですよね。
マラソン大会の開会の言葉で、毎年得意のダジャレを披露するんだよね。それが楽しみだったりする。
さて、練習だ!
1000mインターバル 5本
0m地点から1000m地点まで走り、つなぎジョグ325mで0m地点まで戻ってくる。
1本目は3分35秒ペースくらいで入るが、今の僕には速すぎるか?
最近インターバル練習を繰り返してレベルアップしているY氏についていく。
中盤から、まだ一本目だしと誰ともなく少し抑えたようで、最後は3分43秒でフィニッシュ。
各回のタイムは以下の通り。
3分43秒、3分41秒、3分40秒、3分44秒、3分44秒
膝に不安のあるY氏が3本で上がったので、4本目以降は一人旅。やはりタイムを落としてしまっている。2本目、3本目と、辛くなる地点が手前になる。ラスト1本は300mくらいいったところで、もうやめたいって思った。弱いやつだなぐちやま!
しかし、3本あがったY氏につられず、4&5本目を頑張ったところは誉めてやろう!
昨シーズンの前半は、ハーフを3分51秒ペースで走り切っていた俺。しかし、いまはインターバルですら3分40秒かかってしまう。これじゃあハーフで昨シーズンのペースは無理だな!せめて3分35秒くらいで5本をこせるようにならないとだめだ!
インターバル練習で走力の可視化ができた。
これって重要ではないだろうか
元日本学生トップスイマーの経歴を持つ女子アスリートIさんも(オリンピック出場権争いをするほどだったんだって!)、この練習は気に入ったって。ということで2月17日(土)も同じくインターバルを決行することに決定!
そして、俺は、ちゃんと前日は酒を抜いて参加することを決意!
まずは2月25日の深谷「ねぎ」ハーフに向けてスピードを鍛えていくぞ!
明日以降も頑張ります!!
<今日までの練習記録>
WEEK(月曜) | 1月29日 | 2月5日 | 2月12日 |
月曜日 | rest | INT神宮(練) 1000m x 5本 | |
火曜日 | rest(風邪) | BU10/INT | |
水曜日 | rest(風邪) | J | |
木曜日 | rest(風邪) | 速J | |
金曜日 | rest | J 4.6km(風邪) | J |
土曜日 | rest | PUR青山 18.7km | J(練) |
日曜日 | 別大 | LSD皇居(練)24.0km | TDR皇居 |
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