おはようございます。
ハーフマラソン明けの体重は、61.7kg。
前日比▲0.7kgでした。昨日は飲み過ぎてないので、脱水してません(笑)
正月太りで帰ってきたときは62.1kg。↓
その日に、元気よく「1週間チャレンジ!」と銘打ってスタートしたダイエットは、63.8kg(+1.7kg)という衝撃的な数値をたたき出し終焉。↓
そこから、今日やっと正月太り後初計測の62.1kgを下回ったのです。
正月太り解消できるか?をテーマとして、正月比▲0.4kgとします。
今週末は海外のフルマラソンレースです。といってもフライトは5時間くらい。
近いですね。どこに行くかすぐばれそうですが。
少しでも体重を落としたいです。今週中に。
がんばります。
<1/15朝食>
ヨーグルト、コーヒー
<1/15昼食>
ジョナサンの日替わり。糖質オフのソイブレッドを選択
<1/15夕食>
けんちん汁第二弾(手作り肉団子入り)
肉団子を手作りしたのは久しぶり!
材料:ミンチ200g、片栗粉大さじ3、醤油、しょうがチューブ、にんにくチューブ、塩少々、卵の白身2個分(卵1個まるごとでも大丈夫なはず)。以上を混ぜただけ。
ごぼう、しいたけ、にんじん、厚揚げ、こんにゃく、イワシつみれと一緒に出汁で煮込んで、醤油やめんつゆで味を調えました。3日間は食べられそうな量でつくりました!
(レシピ記事さぼり中です。すみません。写真もない。明日撮影しよう)
豆腐にキムチ納豆を乗せるいつものやつ
野菜炒め(コンビニの袋野菜をベーコンと炒める)
焼酎お湯割りx2 魔王!(^^)
ウォッカの炭酸割 x2
野菜は袋野菜や根菜が安いので、最近はそれらを多用しています。
今日もなかなか低糖質だったと思いますよ。