今朝は62.4kg 前日比+1.0kg。昨日はやはり飲み過ぎの脱水症状です。
今日はハーフマラソン。
<食事>
朝はパン一個、おにぎり1個
ハーフの途中で補給ジェル1個
ゴール後にボランティアから渡されたバナナ1本とヤマザキランチパック1個
レース後は糖質を補給して筋肉の回復を促す、とはよく言われること。
しかし、正直そこまで食べたいかというとそうでもない。渡されるから食べちゃう。
運動前後、そしてレース中も、糖質補給は不要、という理論の本があったので読んで報告します。
(運動の前中後も糖質は不要!)リンク
結果は1時間25分53秒。ベストより4分も遅いけど、先月からは1分改善。足の痛みも少し改善したので、そこそこ走れた。
さて赤羽でせんべろ飲み屋で打ち上げだ!
つまみは、ネギま串、ハムカツ、アジフライ、焼きなす、煮込み。ポテトフライは妻のみ。彼女はいつもジャンクなポテトフライを食べたいという。私は糖質を気にして、一つだけ食べた。
2人でチューハイ3杯、ホッピーセットとナカ追加。
しめて2800円。赤羽は安いね。
記録は不甲斐ないけど、少しは上向きですし、もう少し体を絞ってシーズン終盤戦を迎えたいです。
<夕食>
大してお腹は減ってなかったけど。
頂き物でずっと大切にとっておいたこれを飲む。家に酒のストックが減ってきたので。
飲み過ぎもよくないしね。
魔王
ちょっとうれしい。
家にこの焼酎に合うような食材がない。仕方なしにあるもので何か低糖質のツマミを。
よくやる、クリチ塩昆布ツナパスタを参考に作ってみたこれ。
豆腐にとろけるチーズスライスと塩昆布、マヨネーズを乗せてレンチン3分
醤油もちょっとかけた。
味は可もなく不可もなく(笑)
ちなみにパスタのレシピは以下です。↓
おすすめです。
ほかに、アボガドの黄身乗せオーブン焼き
これは本当においしい。
アボガドくりぬいて、黄身を穴に落とし、好きなスパイスかけて、マヨネーズを格子状にかけて、トースターで5分ぐらい焼くだけ。
黄身が半熟でトロッと溶けて、特にワインに合いますよ。
ではおやすみなさい