言葉になりません。
63.3kg。前日比＋1.6kg。初日比＋0.9kg。
正直、62kg台だと思ってました。
朝の「大」の排泄前だったとはいえ、これはひどいです。
なにが1週間チャレンジだ。あほらしいと思われても致し方ないです。
今日は糖質をオフにするぞ。
<1/9朝食>
ヨーグルト100g 糖質5g
<1/9昼食>
ジョナサンの糖質オフ麺メニューを試したくて訪問。しかい意外に値段が高い…
ドリンクバー付きで税抜948円だし、糖質ゼロ麺にすると、100円プラスして1048円。こりゃコスパ悪い。
よって日替わりランチにしてしまった。
ソイブレッドを選択。当然です。
税抜き888円。これは納得。今日はランチ2番ということですが、コロッケとか要らんな〜と思いましたが仕方ない。
糖質はザクッとこんな感じ？
竜田チキン ソース込みで
糖質10g
コロッケ
糖質10g
ソイブレッド
糖質9g(これはメニューに書いてある)
サラダ
糖質5g ドレッシング込み
ドリンクバーのココア(砂糖入りと知らず… 不覚)
糖質10g
一食で糖質44g。キリよく50g摂取としよう。
<1/9間食>
ソイジョイ 糖質11g
作業中腹が減って、持ち歩いていた自宅ストックのソイジョイを食べた。余計腹が減った(＞＜;)
<1/9夕食>
これから作ります。スープの素を使った韓国鍋、カムジャタン。
妻がどこからか、カムジャタンという韓国鍋の濃縮スープを買ってきて、冷蔵庫に放置していた。それを利用。
煮込んだじゃがいもがホクホクでおいしい、というような説明があったが、糖質制限レシピですから、じゃがいもは入れません。
材料は、大根1/2本（糖質15g）、にんじん1本（6g）、白菜1/8玉（10g）、しらたき2袋（1g）、えのき1袋（4g）、豚肉150g（0g）、ポークウィンナー100g（3g）、ベーコン80g（1g）です。※かっこ内は糖質量。
スープは炭水化物10gでしたので、切りよく糖質も10gとします。
上記を4人前として、合計糖質45g。
これを妻と二人で3分の2ほど食しました。私の摂取糖質は３分の1の量として、15gでした。
ちょっと食べ過ぎたかな。
食後、妻がまたこんなものをブッコンできました。
ハワイで買ったビッグアイランドのクッキー。
これとても美味しいのよね～
ホノルルマラソンの後、お店で味見して悩んで決めた、チョコレートが半分だけかかってるコレ。
私は鬼の心で辞退いたしました。
せめて、1/14のハーフレースの前に食べる、その時までお預けとします。
なにせ、今朝は衝撃の63kgオーバーですからね。
本日の糖質摂取量は71gでした。
おやすみなさい
