今朝は61.7kg 前日比▲0.4kgです
いまから皇居ラン！
20kmも空きっ腹で走り、かるーく新年会でもつ焼きに。
串 4本 糖質8g
枝豆 糖質5g
キャベツ浅漬け 糖質3g
生樽ホッピーx2 糖質10g
酎ハイx1
ハイボールx1
夜はまた別の友人と忘年会
博多水炊き 糖質5g
アボガドと鳥の和え物 糖質2g
串 3本 糖質6g
軽めの雑炊 糖質15g
ハイボールx1
焼酎x1
二次会
カルボナーラ ２口くらい 糖質15g
キャベツとホタテのアンチョビ焼き 糖質3g
グラスワインx1 糖質1g
三次会
餃子 6個 糖質15g
春巻き 1/2本 糖質10g
ポテトフライ 1個 糖質3g
ハイボール x1
糖質計算大変…眠気に勝てません。
基本は、私は糖質少ないものをオーダー、友人や妻が頼んだ糖質高いものは極力ひと口で我慢。
努力は、しました。でも計算は…
また後日
ごめんなさい(＞人＜;)
1/9糖質量更新しました。
合計、103g。確実に100越え
これはあかんでしょ
概算とはいえ...。それにハイボールは強引に糖質ゼロにしてますし。厳密には少しは含みますからね、糖質。翌日は体重維持でしたが、翌々日大幅増ですからね。
走っても意味なし。情けない。
