やはり昨日の60.1kgはフロックでした。アルコールの利尿作用ってすごいんですね。
今日は10日目 60.9kg。
前日比+0.8kg 初日比▲1.9kg。
こんなものでしょう
<12/22朝食>
糖質ゼロ麺のクリチ塩昆布ツナパスタ
糖質3g
http://www.guchiyama.tokyo/entry/2017/12/22/123530
納豆キムチ(作り置き)
糖質3g
胡麻豆腐(既製品)
頂き物です。糖質15g。ちょっと高い
朝食糖質合計 21gとします。
<12/22 昼食>
ローソンのブランパン
糖質4.4g
からの〜
<12/22夕食>
デニーズ！(爆
焼き野菜のチーズソースハンバーグ 税込970円
サボりの境地はとうとう外食に。セットのライスやパンはなし。
糖質量
(まる見え糖質量ハンドブックを参考におおよそを計算)
ハンバーグ 15g
ソース 5g
野菜 10g (人参、かぼちゃ、じゃがいもなど)
合計糖質 30g
本日の3食合計は、55.4g
まあまあと言ったところでしょう。
さて、明日はハーフマラソンだ！カーボローディングもなし！ハーフは勢いで走れるものなんです。
ではおやすみなさい
