昨日は打ち上げの食事が少なすぎて、帰って食べ過ぎた。 それにしてはあまり増えてなかったと言えるかな。 朝食はない 友人と皇居ランのあと、真昼間からクリパです！ あんこう鍋、カマ焼き、ホタテ、イカ焼きばど海鮮ざんまい。 飲み物はハイボールでねばる…

おはようございます。 測定 60.0kg 前日比▲0.9kg 初日比▲2.8kg 昨日は夜が外食で、糖質量は少し多めでしたが、食事時間は早かったし、もちろんその後の間食はしてないので、好成績かと。 ジャスト60kgは嬉しい。糖質制限はちゃんとやりと効果あります。 今日…

これはパスタで作っても美味しくできます。 <材料> 糖質ゼロ麺(中華麺、丸麺) クリームチーズ 18g x 2個 (Kiri) シーチキン 1缶 塩昆布 大さじ1 醤油小さじ1 <作り方> クリームチーズをレンジで30秒ほど加熱。シーチキンと塩昆布と醤油を入れて混ぜる レンチ…

やはり昨日の60.1kgはフロックでした。アルコールの利尿作用ってすごいんですね。 今日は10日目 60.9kg。 前日比+0.8kg 初日比▲1.9kg。 こんなものでしょう <12/22朝食> 糖質ゼロ麺のクリチ塩昆布ツナパスタ 糖質3g http://www.guchiyama.tokyo/entry/2017/1…

おはようございます。 体重は60.1kg 前日比▲0.4kg 初日比▲2.7kg 減りましたが、お酒飲み過ぎたので水分が減っただけでしょう。明日の計測が恐ろしい。今日は糖質控えよう。 <12/21朝食兼昼食> わかめスープ麺(糖質ゼロ麺と紅茶煮卵付き) またやっちゃったお…

体重はこの程度は横ばいと見ていいでしょう。昨晩お酒も飲んでないので、水分が保たれてるかも。経験上、お酒を飲んで食事は抑えた場合は、アルコールの利尿作用で翌朝体重が大きく減ったりもしますしね。 朝ランで8km走り、ローソンイートインでサボり朝食…

茶葉蛋(お茶煮卵) 食す際に麺の上に乗っけた写真しかない(汗 色が濃いけどあっさりです。 <材料> 卵 6個 スープは以下↓水 300cc顆粒だし 4g醤油 大さじ2ラカント顆粒 小さじ2紅茶ティーバッグ(私は中国の友人から頂いた紅茶の葉をお茶パックに入れて使用) <…

起床後、朝ラン前に体重測定。 60.1kg ▲1.6kg …え？なぜこんなに減っているのか？ 体重の乱高下がすごい。体重は水分量も左右するというし、水分量は変わりやすい。現状は61kg前後と理解します。 仲間と朝ラン後、マクドでコーヒー。 <12/19朝食> 鍋の残りで…

今あるもので思い付きで作ったもの。レシピとして載せるのも恥ずかしいですが。 ＜材料＞2人分​ ​ 豚ミンチ 100g しめじ 1/2房 ピーマン 4個 卵 2個 （溶いて塩コショウ少々） ＜作り方＞ 油を多めにいれて（大さじ１）、溶いた卵を流し入れます。固まったと…

昨日の60.5kgは一瞬でしたね。今朝は61.7kg。1日でプラス1.2kg(笑泣 ダイエットにはよくあることです。むしろ、スタートの62.8kgから、61kg台に安定した、と前向きにとらえます。 ＜12/18 朝食兼昼食＞ ヨーグルト 150g （チアシードを入れて混ぜ混ぜ） 以上…

さて、朝もきちんと排泄し、体重測定。 結果は60.5㎏！前日よりマイナス1.0kgです。 これは驚きました。昨晩の食事が少なかったのもあるかも。 まず、すきっ腹で妻と遅めの朝ランです。ゆーっくり8㎞。足底痛は気長に付き合わないと。 妻は週末ながら出勤。…

朝、昨晩下剤を飲んでも出なかったバリウムを排出。 体重計に乗ったら、昨日と変わらず、ほっとした。 しかし、気を緩められない。今日はちゃんとやろう。 ＜12/16朝食＞ 妻が食べきれず残したヨーグルト( ´∀｀; ) これでいいです。昨晩実は、サッカー観戦か…

3日目です。 やっと体重測定できました。 結果は、61.5㎏！1.3kg減っていました。1日半です。 しかし、そもそも体重が増えるときって一時的だから、このくらいはすぐ減る。 問題はこの後、ちゃんと減らせるかだ。 この日は健康診断に行き、夜はサッカー観戦…

12月14日 朝起きて、すぐに体重を測り...と思ったら完全に忘れてしまった！ 忘れてそのまま、朝ご飯を食べてしまったのです。 体重測定は決まった時間に同じ方法で行います。 朝起きて、排尿後に下着だけで測る、これをルールにします。 気を取り直して、今…

1日目夜は、先客が18時前にうとうとし始める。その後、熟睡。 私はお遍路についてまじめに考え始め、やはりすべて走りお遍路で行けば何日かかるか気になりだし、その行程計算に没頭し始めた。それでも19時半には横になったら、いつの間にか寝てしまう。その…