おはようございます。日記のタイトルを変えました。 本日は、61.3kg 前日比▲0.7kg 正月比▲0.8kg 久々の61キロ台です。これを継続したいものです。 妻が、毎月18日は「てんや」の日と朝から喜んでいます。安く食べられるわ～と。 夜ランに一緒に行って、その…

妻と一緒にアシックス銀座の練習会に参加。遅筋と速筋の間の筋肉を鍛えるスピード系練習。 40分ビルドアップは、トップ集団について行くが、両足靴紐ほどけて20秒ロス。追いつかないと思ったが、スイッチ入って追いかけてしまう。追いついて追い越して終了。…

おはようございます。 今朝は、62.0kg 前日比▲0.7kg 正月比▲0.1kg 昨日は結局20kmほど走ったし、糖質もガッツリは摂ってない。 少し排泄はしました。最近あまりスムーズに出ませんね。 ＜1/17朝食＞ マクドのコーヒーS 100円 dポイントで購入。とあるキャン…

おはようございます。 何だか知りませんが、昨日も糖質を気を付けたのに、体重が1.0kgも増えて落ち込んでおります。 体重測定は 62.7kg、前日比+1.0kg、正月比+0.6kg。 排泄していないからかもしれませんが。 昨日は糖質が低いとはいえ、けんちん汁をおかわ…

糖質が老化を引き起こす？糖質の悪さはいろいろあげられます。 ​糖が体にたくさんある状態では、糖がたんぱく質を変性させる「糖化」が起こりやすくなります。 変性したたんぱく質を「AGE」（終末糖化産物）と呼ぶそうです。 AGEは何を引き起こすか？ 皮膚の…

久々の更新です。 ハーフマラソンに出場しました。 結果は1時間25分53秒（ネット） 16年11月のベストには及ばないが、先月より1分改善。帰りの追い風に助けられたのもあるが、後半あまり落ちずに走られた。 左足底はダメージも小さくなり、痛みも16-17kmぐら…

簡単で、すごくおいしい。 ワインにもあって、低糖質で、低プリン体という夢のようなレシピ。 1週間で2回作ったので、レシピとしてアップしておきます。 といっても簡単すぎてつまらないかも？ ＜材料＞ アボガド 1個 卵 2個 スパイス（お好きなもの。特にな…

おはようございます。 ハーフマラソン明けの体重は、61.7kg。 前日比▲0.7kgでした。昨日は飲み過ぎてないので、脱水してません（笑） 正月太りで帰ってきたときは62.1kg。↓ www.guchiyama.tokyo その日に、元気よく「1週間チャレンジ！」と銘打ってスタート…

今朝は62.4kg 前日比+1.0kg。昨日はやはり飲み過ぎの脱水症状です。 今日はハーフマラソン。 <食事> 朝はパン一個、おにぎり1個 ハーフの途中で補給ジェル1個 ゴール後にボランティアから渡されたバナナ1本とヤマザキランチパック1個 レース後は糖質を補給し…

おはようございます。 今日は61.4kg！結構減った。 昨晩低糖質おつまみにワイン一本空けたから、脱水症状かも？ ランに行ったら梅の花が咲き始めていました。 今日はお昼はけんちん汁で麺を食べました。もちろん糖質ゼロ麺 夜はハム野菜炒めとキムチ納豆豆腐…

これまで参考にした書籍を記録するページです。 ​ 【出典】 ①炭水化物の食べ過ぎで早死にしてはいけません 江部康二 東洋経済新報社 ②本当は怖い「糖質制限」 岡本卓 祥伝社新書 ③糖質制限食ハンドブック 大柳珠美 株式会社アスペクト ④「糖質制限」その食べ…

​糖質がゼロだからと言って、蒸留酒や糖質ゼロの酎ハイをがぶ飲みするのはよくありません。 アルコールの過剰摂取と、人工甘味料という二つの面で問題があると指摘されています。 今回は前者、アルコールの弊害について。 アルコールの過剰摂取による弊害 深…

糖質制限にメリットは多くあります。 私が感じているメリットをまとめました。 ​ メリット１：体重が落ちて軽くなり、疲れにくい体になる 体重が落ちると体の動きが軽快になります。階段の上り下りも楽になります。 私は、ぜひ軽めでもいいので日常的な運動…

おはようございます。排泄後にちゃんと計測しました。 結果は、なんと61.8kg 前日比▲2.0kg！！！ 人間の体重って、本当にわからない。 排泄後とはいえ、日本人なら「大」の重量は400~600gと聞いています。 しっかり出たとはいえ、絶対1kgなんて出てない（笑…

気を取り直して、おはようございます いやこんにちは 糖質制限ダイエット1週間チャレンジが見事に失敗に終わった、ぐちやまです。 もう一度今朝の体重、63.8kgを晒す。 衝撃ですね。 【今日の朝食】 妻から、「是非食べて〜美味しいよー」と勧められたパン。…

もう、終わった。 衝撃が走った。 63.8kg！！！！ 前日比+0.9kg！ 初日比+1.7kg！ 正月太りから更に脂肪をゲイン！ 私は死んだほうがいいでしょうか。 ショックです。 自分が悪いんだけど。 ここで、頭の中で何かが、プッツン と切れました。 一旦しゅーりょ…

- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * 2018年2月2日追記 予告いたしますが（笑）この1週間チャレンジは、明日6日目に撃沈し終了します。 気を取り直して、年明けから毎日頑張っております。 以下もご覧ください ダイエット日記 カテ…

www.zaikei.co.jp すでにローソンの糖質オフのパンはみなさんご存知と思います。 今日は、ミニストップで糖質コントロール商品が発売されたというニュースを発見！ ファミマでライザップとタッグを組んだ商品や、サークルKサンクスでは紀文の糖質ゼロ麺との…

言葉になりません。 63.3kg。前日比＋1.6kg。初日比＋0.9kg。 正直、62kg台だと思ってました。 朝の「大」の排泄前だったとはいえ、これはひどいです。 なにが1週間チャレンジだ。あほらしいと思われても致し方ないです。 今日は糖質をオフにするぞ。 <1/9朝…

今朝は61.7kg 前日比プラマイゼロ 初日比▲0.4kg 昨日は宴会昼夜連チャンでした。増えなくてよかった。 今日も友人宅で持ち込みパーティー。でも糖質制限に理解があるので、持ち込むものも我々が決めて持っていきます。 多分、大事には至らないでしょう。 ゆ…

今朝は61.7kg 前日比▲0.4kgです いまから皇居ラン！ 20kmも空きっ腹で走り、かるーく新年会でもつ焼きに。 串 4本 糖質8g クリームチーズいぶりがっこ 糖質2g 枝豆 糖質5g キャベツ浅漬け 糖質3g 生樽ホッピーx2 糖質10g 酎ハイx1 ハイボールx1 夜はまた別の…

葉物野菜がとにかく高い。小松菜198円ですら「あら今日は安いのかな？」と思うレベル。 水菜280円だし、なんだか葉物野菜を買う気が全く置きず。 セロリと大根が許容範囲だったのでピクルス用に買いましたが、それについている葉っぱを、葉物野菜の料理っぽ…

厚揚げは糖質オフレシピで大活躍です。 お歳暮のベーコンも実家から持って帰ってきたし、葉物野菜を食べたいという妻の希望に合わせてつくりました。白菜は、高い葉物野菜のなかでは、4分の1サイズで比較的安かったものですから。 <材料> 2人分 合計糖質量18…

先月の2週間のダイエット中に一度作ったピクルスですが、味が薄かったように思います。 よってリベンジしました。 それに、最近は野菜が高い！特に葉物野菜が高い。 よって、少し葉っぱが付いている大根を280円で買いました。根菜と葉物野菜が両方280円で入…

緊張の正月明け第1日目の計測。 正月太りは覚悟していました。でも行き過ぎてたら怖い(-.-;) 結果は… 62.1kgでした。 正月前12/27が60.5kgでしたから、+1.6kgです。 12/29〜1/4までは毎日ランニングもしてたんですけどねー。やはり、糖質制限解除して出され…

帰って糖質制限ダイエットするからと、やりたい放題になっております。 写真は妻のお昼ご飯。 折尾東筑軒のかしわ飯はテッパンです。 僕も似たようなものを食べます。 新幹線で5時間弱の旅。 快適〜 でも4時間乗ってると疲れてきた。 かしわ飯の、「大名道中…

あっというまに1月4日。 実家で料理はしなくて済みますが、親や妻に出されたものを文句を言わず ありがたくいただいております。 正月では甥っ子、姪っ子にいとこの子供に、お年玉をばらまきました。 親にも若干お金を包む。正月は何かと物入りですからね。 …